সুলগ্না সিনহা, কলকাতা : মোবাইলে সিনেমা-সিরিজ এ মেতে আছেন? জানেন এর পরিনাম? পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নিঃশব্দে একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে? জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কি কি?
নিত্য দিনের ব্যস্ততার মাঝে হারিয়ে যাওয়া সমস্ত শখ।মাথার উপর জাঁকিয়ে বসে ডেডলাইন। নিজের জন্য প্রায় সময় নেই বললেই চলে। তাই রাতে পাওয়া ফাঁকা সময়কে কাজে লাগাতে চান অনেকেই।আজকালকার প্রজন্মে ওয়েব সিরিজ দেখাটা এখন একটা ট্রেন্ড।কেউ কেউ ফাঁকা সময়ে সেই ট্রেন্ড বজায় রাখতে সারা রাত জেগে সিনেমা-সিরিজ দেখেন। ঘুমোতে যান ভোরের আলো ফোটার পর। আবার পরের দিনের কাজ মেটাতে অ্যালার্ম বাজলে উঠে পড়তে হয় সকলকে। অনেকে আবার কাছের মানুষদের সঙ্গে ফোনে এমন আড্ডা শুরু করেন যে ঘুমের জন্য আর বিশেষ সময় থাকে না। কিন্তু জানেন কি, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কি কি হতে পারে।
১.রাতে ভাল ভাবে না ঘুমোলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্ট্রোক এবং হার্টের সমস্য়ার পিছনে অন্যতম কারণ উচ্চ রক্তচাপ।
২. ডায়াবেটিসের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ফলে ডায়াবেটিসের সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়।
৩.পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। শিশু এবং টিনেজারদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়।
তাই নিজের জন্য একটি রুটিন তৈরি করে ভালো অভ্যাসের অভ্যন্তরে থাকলে সময় মতো ঘুমিয়ে পড়লে এই ধরনের সমস্যা এড়ানো যেতে পারে। ফোন ল্যাপটপ এগুলি থেকে ব্লুলাইট বের হয় তা মেলাটোনিন ক্ষরণে বাধা দেয়, এইজন্য ঘুমোতে যাওয়ার আগে ফোন ল্যাপটপ মাথা থেকে দূরে সরিয়ে ঘুমানো উচিত। মেলাটোনিন হরমোনই আমাদের ঘুমোতে সাহায্যকরে। তাই ফোন ল্যাপটপ সরিয়ে রেখে আমাদের ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস করা উচিত।